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자료유형 : 국내서단행본
소장분관 : 삼성서울병원 의학정보팀
서명 / 저자 :
무조건 달라진다 / 션 영 지음 ; 이미숙 옮김
원서명 : Stick with It: A Scientifically Proven Process for Changing Your Life-for Good
개인저자 : 영, 션
발행사항 : 파주 : 21세기북스 : 북이십일 21세기북스, 2018
형태사항 : 323 p. : 삽화 ; 21 cm
총서사항 : KI신서 ; 7299
일반사항 : 기타표제: 의지 따위 없어도 저절로 행동이 바뀌는 습관의 과학
원저자명: Young, Sean D.
ISBN : 9788950973469
청구기호 : BF637.C4 영54ㅁ 2018
 

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소장자료

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부가정보

프롤로그 의지 따위 필요 없다! 당신을 변화시켜줄 습관의 과학

PART 1 저절로 몸이 움직이는 기적의 습관혁명
- 성격은 바뀌지 않는다. 하지만 행동은 바꿀 수 있다!

당신이 늘 작심삼일에 빠지는 이유
행동은 의지만으로 바뀌지 않는다
몸에 습관 패턴을 새기는 7가지 힘

PART 2 행동의 사다리 만들기
- 아주 작고 사소한 행동부터 시작하라!

아주 작은 첫걸음의 힘
얼마나 작아야 작은 것인가
꿈, 목표, 단계를 철저히 구분하라
게으른 나를 움직이게 하는 사다리의 마법
취미생활조차 꾸준히 못 하는 이유
사다리를 이용해 계획 세우는 법
천천히 조금씩 넓혀나가는 점진성의 위력

PART 3 커뮤니티에 의지하기
- 모일수록 강하다! 주변 사람을 적극 활용하라!

사이비 종교에 숨어 있는 은밀한 과학
나를 끌어당기는 사회적 자석을 만들어라!
성공한 커뮤니티의 6요소
또래 역할 모델의 중요성
강력한 커뮤니티를 만드는 법
마케팅의 승패를 결정하는 연결의 힘

PART 4 우선순위 정하기
- 가장 절실하게 바꾸고 싶은 것은 무엇인가?

부지런한 사람들은 어떻게 동기부여를 할까?
무엇이 중요한가 1: 돈
무엇이 중요한가 2: 인간관계
무엇이 중요한가 3: 건강
달라져야만 하는 이유를 찾아라!

PART 5 일을 쉽게 만들기
- 무언가를 꾸준히 하기 어렵다면 판을 바꿔라!

당신을 가로막는 장애물은 무엇인가
주변 환경을 통제하라
실행력을 높이려면 선택을 제한하라
우리는 스스로를 과대평가하고 있다
구글 직원들이 다이어트에 성공한 이유

PART 6 뇌 해킹하기
- 뇌를 속이면 몸은 저절로 움직인다!

비밀번호 하나 바꿨을 뿐인데
먼저 행동을 바꿔야 마음이 뒤따른다
뇌를 해킹하는 기술 1: 일단, 행동하라
뇌를 해킹하는 기술 2: 몸을 움직이면 뇌는 속아 넘어간다
뇌를 해킹하는 기술 3: 심리나 감정 건드리기
뇌를 해킹하는 기술 4: 단어만 바꿔도 정체성이 달라진다
실생활에서 뇌 해킹을 적용하려면?
자발적 행동을 끌어내는 ‘선택 바이인’ 효과
‘연쇄 링크’로 새로운 자아상 만들기

PART 7 매력적인 보상 주기
- 가슴을 설레게 하는 보상을 찾아라!

어느 쿠폰 중독자의 고백
나에게 맞는 적절한 보상은 무엇일까?
매력적인 보상의 5가지 조건
카지노의 비밀, 퀵 픽스와 트릭 픽스
로열티와 마일리지의 과학

PART 8 몸에 깊이 새기기
- 원하는 행동 패턴을 ‘내 것’으로 만들어라!

없던 습관을 새로 만들 수 있을까?
뇌는 습관을 단축키로 인식한다
사소한 반복이 만들어내는 극적인 변화
성공한 사람들은 항상 ‘자석 행동’을 이용한다

PART 9 나만의 모형 설계하기
- 행동 유형에 따라 7가지 힘을 골라 쓰는 법

당신의 의지력을 믿지 마라
75년 묵은 행동주의 심리학은 버려라
탄산음료를 끊을 수 없다면? - 자동 행동
게임 중독에서 벗어나고 싶다면? - 열정 행동
새로운 취미나 외국어를 배우고 싶다면? - 일반 행동

에필로그 ‘당장 시작하는 힘’과 ‘끝까지 해내는 힘’을 동시에 얻는 법
부록
주석

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