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자료유형 : 국내서단행본
소장분관 : 삼성서울병원 의학정보팀
서명 / 저자 :
한 그릇 집밥 다이어트 레시피 / 최희정 지음
개인저자 : 최희정
발행사항 : 서울 : 비타북스 : 헬스조선, 2018
형태사항 : 183 p. : 천연색삽화 ; 24 cm
일반사항 : 대등서명: Diet recipe
2주 완성 먹으면서 빼는 다이어트 식단
ISBN : 9791158462246
청구기호 : TX714 최97ㅎ 2018
 

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소장자료

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부가정보

Prologue
"모두가 건강한 몸을 만들 수 있길 바라며"

2 WEEKS DIET GUIDE
다이어트에 필요한 2주 집밥 식단 기본 가이드
집밥 다이어트를 해야 하는 3가지 이유
2주 집밥 다이어트 식단의 포인트
몸이 가벼워지는 습관 10계명
결심이 흔들릴 때 도움이 되는 마인드 관리법
다이어트, 이것이 궁금해!
[Special Page] 다이어트에 도움이 되는 음식 vs. 해가 되는 음식
현미밥 짓는 방법
이 책에서 사용한 양념과 계량

1st WEEK
한 그릇이면 충분한 1주차 식단
[월]
아침_시금치스크램블오픈토스트
점심_채소현미비빔밥
저녁_닭가슴살구이와 시금치버섯볶음 & 오이초무침
[화]
아침_브로콜리두부무침과 현미밥
점심_참치브로콜리주먹밥
저녁_자몽닭가슴살샐러드
[수]
아침_부추달걀비빔밥
점심_훈제오리채소볶음밥
저녁_훈제오리월남쌈
[목]
아침_전자레인지버섯밥
점심_닭가슴살버섯볶음밥
저녁_구운두부샐러드
[금]
아침_구운가지토마토오픈토스트
점심_매콤토마토닭가슴살덮밥
저녁_두부채소김밥
[토]
아침_단호박에그슬럿
점심_전자레인지가지밥
저녁_그래놀라과일요거트볼
[일]
아침_닭가슴살타코
저녁_훈제연어오이샐러드

2nd WEEK
지친 몸과 마음을 리셋 2주차 식단
[월]
아침_아보카도스크램블에그
점심_닭가슴살무스비
저녁_닭가슴살롤스테이크
[화]
아침_전자레인지달걀밥
점심_소고기가지볶음밥
저녁_가지구이샐러드
[수]
아침_통밀빵요거트프렌치토스트
점심_닭가슴살버섯카레볶음밥
저녁_두부양배추쌈
[목]
아침_양배추달걀전
점심_닭가슴살양배추덮밥
저녁_통오징어구이샐러드
[금]
아침_두부스크램블에그와 현미밥
점심_두부닭가슴살카레볶음밥
저녁_아보카도크래미샐러드
[토]
아침_새우달걀볶음밥
점심_구운가지초밥
저녁_아보카도샐러드김밥
[일]
아침_크래미샌드위치
저녁_훈제연어스시부리또
SPECIAL RECIPE
다이어트 식단의 무한 변신 스페셜 레시피
[푸짐하게 즐기는 라이트 레시피]
훈제오리배추쌈밥
닭가슴살마끼
닭가슴살냉채
도토리묵말이
닭가슴살버섯불고기
요거트사라다와 통밀빵
표고버섯버거
토마토통밀파스타
닭가슴살라따뚜이
밀푀유나베
[언제 어디서나 도시락 레시피]
닭가슴살미트볼과 현미밥
브로콜리컵밥
버섯김밥
달걀채소밥전
전자레인지콩나물밥
순두부덮밥
버섯불고기덮밥
매콤참치양배추덮밥
새우버섯덮밥
스테이크덮밥
고구마사과또띠아롤
훈제오리언위치

부록
뜯어 쓰는 식단표

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